腰疼，应该练哪些瑜伽体式呢？”这八个体式就能高效缓解腰背疼痛！（2）
日期：2021/07/20 点击：4263 次
7、仰卧脊柱扭转
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仰卧在垫面上，双手侧平举
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屈右膝，右脚靠近臀部
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身体向左侧扭转，右膝向下找地面
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保持5-8个呼吸，再换另一侧，重复3-5组
8、倒箭式
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双腿和臀部靠墙，双手侧平举
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闭上眼睛，保持5-8个呼吸
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