11进步搬拦捶12左蹬脚

 （5）跟步平云：

①身法不变，重心移至右腿，提起左腿向前落至右脚内侧；同时，两臂屈肘向内向下捋至腹前，掌型不变，眼法不变。

 

②身法不变，提起左脚向左前方上步，脚跟着地，脚尖翘起，同时左手顺缠，掌心翻向上向胸前穿出，右手随左手转动。

 

③身体稍左转，左脚尖落地，重心移至左腿，提起右脚向前跟步，落在左脚内后侧，脚前掌着地，左手随腰向左划弧平云，转至左侧前方，掌型不变，右手随左手转动，目视左手前方。

 

（6）弓步架推：

①身体稍右转，重心移至右腿，左腿不变，右手向下落至腹前，掌心向下，掌指斜向前，左手不变。

 

②身法不变，提起左脚向前上步，脚跟着地，脚尖起，随之脚尖落地，屈膝前弓。右腿自然蹬伸，右掌向前推出，掌心向前，掌指向上，指尖与鼻同高，左手逆缠向上转至额前上方，掌心斜向前，掌指斜向右，日视前方。

 

　　要点解析：

　　(1)丁步抱球：重心不变，只身体左转，左手逆缠，外掤，右手顺缠合于左掌下侧，同时把收转右脚。

　　(2)跟步平云：先上右步，右臂外侧向右前方掤出。使身体重心随之前移。左腿提起。向前跟步。

　　(3)弓步架推：右手继续向右前上方转出，架至额前上方；意想将对方来拳架开，同时右脚向前上步，迅速右左掌向前推按。

     (4)弓步抹掌：重心后移，右手向前下方落手，和身体形成对拉劲，使右臂同时伸展，接着左手在胸前平抹转出。

    (5)跟步平云：重心不变，收左腿同时两手下捋至腹前。接着向前上步，手随之向左前上方掤出。重心随掤势前移跟步。

　(6)左右穿梭步法以进步、跟步为主。

11、进步搬拦捶

动作说明：

（1）弓步平抹：

①右腿屈膝，重心后移至右腿，左腿自然伸直，脚尖翘起，同时右手屈臂向内向下转至腹前，掌心向下，掌指向前。左手顺缠，向前向下落至胸前，掌心向上，掌指向前。

 

②左脚尖落地，左腿屈膝前弓，右腿自然伸直成弓步；同时，右手向上至左臂上侧，沿左臂上侧向左向前划弧平抹转至胸前，掌心向下，掌指斜向前，左手随右手转动至右臂内侧，掌心向上，掌指斜向右，目视右手前方。

 

（2）虚步搬捶：

①身体左转，左脚尖外摆；同时，左手向左向上划弧转至左侧上方，与肩同高，掌心向外，掌指斜向上，右手不变。

 

②身法不变，重心移至左腿，提起右脚向前上步，落至左脚内侧，脚尖着地；同时，右手握拳屈臂向内转至腹前，左手屈臂向内转至右肩前，掌心向下，掌指斜向右前方。

 

③身体稍右转，提起右脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起；同时，右手沿身体向上，经左臂内侧向前划弧搬出，略高于肩，臂微屈，拳心斜向内。左手向下按至左胯前，掌心向下，掌指斜向前。目视右拳前方。

 

　　（3）弓步打捶：

①身体右转，右脚尖外摆，屈膝前弓，重心移向右腿，提起左脚，向前上步，脚跟着地，脚尖翘起。同时，右拳逆缠，向右划弧，屈臂向内转至右侧腰间，拳心向上，左手向前划弧转至前方，与肩同高，掌心向前，掌指向上，目视左手前方。

 

②身体稍左转，左脚尖落地屈膝前弓，右腿自然伸直；同时，右拳逆缠，沿左臂内侧向前打出，拳心向左，拳眼向上；同时，左臂微屈，左手向内转至右肘内侧，目视前方。

 

　　要点解析：

　　(1)弓步平抹：重心后移的同时，左手向前下方转落，与肩同高；和身体形成对拉劲，使左臂同时伸展，接着右手在胸前平抹转出，形成弓步平抹。

　　(2)虚步搬捶：重心不移，身体向左转同时左手向左上方转出，与肩同高，两臂伸展，接着提起右脚经左脚内侧向前上步，同时右手向下转至腹前，握拳向前沿身体向上。左手向下，两手交叉，右拳向前反背打出。臂成弧形，力达拳背。

　　(3)弓步打捶：右拳逆缠划弧转至腰间，变顺缠向打出。同时，右脚尖外摆落地，随之左脚向前上步，随打拳向前弓步。打拳力达拳面。

12、左蹬脚

动作说明：

（1）独立双掤：身法不变，身体重心移向左腿，提起右脚向前上步，落在左脚内侧形成并步；同时，右拳变掌，向上向右划弧转至右侧前方，与肩同高，掌心向外，掌指向上，左手向下向左，转至左侧前方，与肩同高，掌心向外，掌指向上。接着，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，右腿伸直，两手向内交叉合抱于胸前，掌心斜向内，掌指斜向上。

 

（2）蹬脚分掌：身法不变，左脚向左上方蹬出，脚跟用力，脚尖勾起，脚与胸同高，两手逆缠，向左右分掌，掌心斜向外，掌指向上，左手至左腿内侧，目视左手前方。

 

（3）独立分掌：身法不变，左腿屈膝提起，脚尖自然下垂，保持独立势，两手不变，眼法不变。

 

　　要点解析：

　　（1)独立双捧：重心不移，提右脚向前至左腿内侧时，两手向左右分展向下至腹前，两交又上掤的同时提左腿。

　　(2)蹬脚分掌：蹬脚力达脚跟，使脚向前上方蹬出，与肩同高。同时两手向左方推出。左掌至左腿内上侧。

　　(3)独立分掌：两掌不变，左腿屈膝提住，身法同样不变，形成独立势。独立时支撑腿要直，身体要直，膝关节高于腰。