7进步打捶8倒卷肱
动作说明：
（1）上步收手：身法不变，左腿屈膝下蹲，右脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起；紧接着，重心前移至右腿，提起左脚向前上步，脚跟着地，脚尖翘起；同时，两手下落至两胯侧，掌心向下，掌指向前。
（2）跟步打捶：左脚尖落地，屈膝前弓，重心移向左腿，右脚向前跟步，落至左脚内后侧，脚前掌着地；同时，右手握拳，顺缠，向前打出，拳眼向上，左手向前转至右臂内侧。
要点解析：
（1）上步收手：左腿先屈蹲,右脚向前上步,接着提起左脚向前上步。双腿上步动作要连续。下蹲的同时,两手向下收至两胯侧。当第二步落脚后,两手同时在原处握拳。
（2）跟步打捶：重心前移至左腿，右腿向前跟步，同时右拳向前打出。身体下蹲，力达拳面。与肩同高，击打对方胸部。
（3）上步时两腿要保持屈膝状态，打拳跟步要同时完成。
第二段
8、倒卷肱
动作说明：
（1）虚步举臂：身体右转，右脚跟落地，重心移向右腿形成左前虚步；同时，左手沿右臂上侧向前推按，掌心向前，掌指向上；右拳变掌下落至腹前，随转体向右划弧伸展，掌心斜向上，掌指斜向右，左手随之翻转，掌心斜向上，掌指斜向左前方，两手与肩同高，目视右侧前方。
（2）屈臂后撤：身体左转，提起左脚经右脚后侧，向后撤步，脚前掌着地；右臂屈肘，右手向内转至耳侧，右掌掌心斜向左前方，掌指斜向上，左掌不变。
（3）虚步举臂
①身体继续左转，重心移向左腿，成右前虚步；同时，右手沿左臂上侧向前推按，掌心向前，掌指向上，左手向下落至腹前，掌心向上，掌指斜向右。
②身体稍左转，两腿不变，左手向左转至左侧上方，与肩同高，掌心向上，掌指斜向左；同时，右手顺缠，掌心翻向上，掌指斜向右前方，两手与肩同高，眼看左手。
（4）屈臂后撤：身体右转，提起右脚经左脚内侧，向后撤步，脚前掌着地；左臂屈肘，左手向内转至耳侧，左掌掌心斜向右前方，掌指斜向上，右掌不变。
（5）虚步推掌：身体继续右转，重心移向右腿，成左前虚步；同时，左手沿右臂上侧向前推按，掌心向前，掌指向上，右手向下落至腹前，掌心向上，掌指斜向左。
要点解析：
（1）虚步举臂：两脚不动，重心移至右腿，左手向前推掌，右手拳手至腹前变掌，向石后方转出
（2）屈臂后撤：重心不变，先屈右臂，身体微左转，抬起右脚向后撤步。
（3）虚步推掌：向前推按，同时使身体转动，重心移至后腿，形成虚步推掌。此势重点在于推掌的同时身体后移。
(1)右转抹掌：右手要在胸前平行转动，就像在水面上划过；转至右侧前方。同时左脚尖内扣，移至左腿，形成右前虚步。
(2)丁步抱球：左手向上，右手向下，抱在胸前，两手微外掤，两掌心斜相对。右腿向内收转成丁步。
(3)右弓步靠：右腿向右前方上步，两手要加大向内合抱的劲力，像压缩弹簧一样，弓步时形成向外的弹力，使右臂向右前方靠出。