４白鹤亮翅５左右搂膝拗步６十字拍脚

5、左右搂膝拗步

动作说明：

（1）丁步举臂：身体稍左转，右手顺缠，向左划弧下落至腹前，随转体再向右前上方举臂，与肩同高，掌心向上，掌指斜向右前上方；同时，左手向左向上转至右时内侧，掌心斜向下，掌指斜向右；随之，左脚向内收内至右脚内侧，脚尖着地成丁步。

（2）弓步搂推：身体稍左转，提起左脚向左前方上步，脚跟着地，脚尖翘起。同时，右臂屈时，手向内至右耳侧，掌心斜向左前方，掌指斜向上，左手向下按至腹前，掌型不变，目视左前方。

身体左转，左脚尖落地，左腿屈膝前弓，右腿自然伸展；同时，右手向前推按，掌心向前，掌指向上，左手向左搂转至左胯侧，掌心向下，掌指向前，目视前方。

（3）丁步举臂：右腿屈膝，重心移向右腿，左腿自然伸直，脚尖翘起，右掌微前按，掌心斜向下，掌指斜向前；左手随之向前，转至腹前，掌型不变。身体左转，脚尖外摆，重心移向左腿；提起右脚向前跟步，落在左脚内侧，脚前掌着地；同时，左手顺缠，向左向上转至左侧前方，掌心斜向上，掌指斜向左；右手随左手向左转至左肘内侧，掌心斜向左，掌指斜向上，目视左前方。

（4）弓步搂推：

(1)身体稍右转，提起右脚向右前方上步，脚跟着地，脚尖翘起；同时，左臂屈肘，手向内至左耳侧，掌心斜向右前方，掌指斜向上，右手向下按至腹前，掌型不变，目视右前方。

(2)身体右转，右脚尖落地，右腿屈膝前弓，左腿自然伸展；同时，左手向前推按，掌心向前，掌指向上，右手向右搂转至右胯侧，掌心向下，掌指向前，目视前方。

要点解析：

（1）丁步举臂：从白鹤亮翅使双手在面前左右划弧，如同猫洗脸。右臂向右转至肩高，左手至右肘内下侧，同时把左脚收回至右脚内侧，成丁步举臂。眼神要随着手的方向转动。

（2）弓步搂推：右手屈臂向内的同时，提左脚向左前方出腿，然后右手向前推出，左手向左搂转，同时转身弓步。弓步搂推时力达掌心。

6、十字拍脚

动作说明：

（1）并步合手：身法不变，提起左脚，向前并步；同时，左掌不变，右手向前转至左腕下侧，形成十字手。

（2）十字拍脚：重心移至左腿，站直；随之，右腿向前上方摆起，脚面绷平；同时，左手向前拍击右脚面，右手向右摆至右侧前方，目视右脚。

（3）独立分掌：身法不变，左腿不变，右腿屈膝成独立势；左手随之摆至左侧前方，两掌心向外，掌指斜向前上方，目视前方。

要点解析：

（1）并步合手：重心不变，接上势动作的推按劲，重心前移至右腿。提起左脚向前上步，落在右脚内侧，形成并步合手。

（2）十字拍脚：即“交叉拍脚”，右脚向前上方摆起，用左手拍击右脚面。拍击时，脚面与肩同高。此动作锻炼柔韧和协调的能力。

（3）独立分掌：拍击后，右腿迅速屈膝，成独立势。左脚要站稳，同时两手向左右分掌。此动作锻炼平衡能力。