1.脚随身动原理迈步时要感到身体比脚步为先，这是swing类舞蹈的根本大法，是宪法，不可违背。脚随身动原则似乎在练习国标舞的舞者中已达成共识，但是具体清楚此概念者似乎不占多数，相当一部分人对于“脚随身动带四肢”的认识模糊，进入种种误区不能自拔，对一种“没有腿、脚、用力”而进行舞蹈半信半疑，只能跟着所谓的感觉走。现反从关键部位分析一下：既关于胯动与蹬地。人是生活在地球上的，由于万有引力定律，我们才知道人不可无故游离地球的道理，就是说，需要通过脚下蹬地板，对身体做功，向地板借力来发动身体的舞动，这就是涉及到舞者的两只脚，即：主力脚和动作脚，当我们谈及“身带脚”时，应该明确这里所说的脚是哪只脚是动作脚，而不是主力脚，正确的舞动，应该是依靠主力脚下蹬地板，以身体（腰胯）推、拉、提、拧、转等动作带动动作脚使身体舞动。这就是蹬地—主力脚蹬地，到位—动作脚后发先至，这一过程的实质：脚随身（胯）动。对于动作脚“后发先至这样一个全过程，有的人只看见“先至”的结果，而抓不住“反发” 定根本。膝盖任何时候都不能主观提起和折叠，不可外加力，都应是身体中段的发散，是自然的弯曲和伸直，膝部的发松有高位和低位的方松，低位的放松问题似乎是一个非常难讲的事情，跳摩登舞，绝大多数选手的迈步都是利用腿部的力量和推动身体前进或后退，由于关节和肌肉用力的原故，特别是膝承受压力最大的时候，要做到放松就不可能，所以动作会僵硬，动作就不流畅和协调。世界优秀的选手如庄活马科斯迈步时，是用上身带动下肢移动，膝部处于不用力状态，用上身的提拉，牵引就能够做到膝部放松。按永昌老师的说法，可以做一些动作来体会膝部放松的原理，就像我们原地跳起来摸高一样，当准备跳起来的时候，身体先屈膝下蹲135°，
肩背往上提拉，臀髋中腰向上提起，手臂上摆，利用上身的牵引力带领下肢跳起，所以那一时间的膝部伸直，是完全处于一种放松状态，跳舞时，若运用这一原理，上身领着下肢，膝部就能够做到放松，但是原理归原理，跳舞要做到身体带动下肢是十分困难的事，因为它受到“动中求静”的制约
同样可以通过一个动作实验来体会摆荡的要领，就是做立定跳远或做一个跑过2米宽小河的动作。摆荡是针对胯部（底盘）而言，是指为实现重心流动的胯部角度，位移转动，其作用是加大步幅，增强身体舞动，实现空中挪运，动作原理里，腰胯发力同时运用脚掌推力，曲摆荡而引发其他舞蹈元素，摆荡是造成身体舞动，线型流动的主要手段，升降为摆荡而存在，倾斜由摆荡而产生，不是由摆荡产生的故意出现的倾斜，是错误的倾斜，是丑陋的倾斜，不为摆荡而存的，故意摆荡而存在的，故意出现的升降，是错误的升降，是丑陋的升降。
怎样跳出华尔兹舞的风格特点：
华尔兹讲究柔韧性，刚柔并济，快慢并施，柔中带刚，刚中带软。高水平要达到松、飘、高的境界，松最重要，要有松，才有弹劲。松有下列的目的：减缓冲力、重新调整出发、蓄积能量、集中火力，增加弹劲、改变前进方向。有松就不会冲，有弹就会轻快如飞，松弹结合才会有飘的感觉。
舞蹈要学习自然而然的方式，跳华尔兹双方不协调就无法平衡，就会破坏姿势，无法制造美感。华尔兹为圆的运动，强力旋转，身体倾斜于旋转的内侧，不违抗自然原理和C.B.M的姿势（C.B.M.P是反身动作的意思，全称Contrary Body Movement）。双方腰、胯配合是形体各个部位配合的中心，默契程度要求很高，利用好极为重要的脊椎下半部，学会利用重量、重心的力量是关键，而不是音乐的力量。腿部的配合主要指双方运动足、大腿的配合，感觉要虚实相依，你必须会利用脚尖把你的身体推出去、拉回来，使动作轻盈快捷。
跳出华尔兹舞的风格特点还要谈点摩登舞蹈抗力（对抗力、冲击力、爆发力）。抗力是一对好搭档必备的，如果身体掉落就无法感应移动的方向，反映也会有时间落差，对抗力是为了保持肩膀与手腕及手肘的稳定，跳舞时除了向上或向下的动作时，当作前进、后退。侧行动作时应维持抗力。冲击力、爆发力是跳好摩登舞蹈最有力的保证。
学好摩登舞的窍门：
练舞首先要加强基本理论的学习才能弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。起舞第一步中进退走步的基本细节很多。要是加上反身动作的肩部引导、踝关节的柔韧、足位的准确、足触点跟掌尖的滚动，那就更多了。如此众多的基本细节紧密相连，应当如何去练习呢？要掌握其主次：身体移动与足步移动以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用以掌尖运用为主。移动足随身体移动而移动，随支撑足发力而延伸。
如果急于动足不动身体，只顾动移动足而忽视动支撑足，身体就会变形，重心就会摇晃，也就没有惯性流动。提高其控制力：在同一时间值里，上身形体、支撑足、移动足各自的基本细节都在不停地移动。要全面掌握运用三者的不同细节，一个也不少，就要提高控制能力。顾此失彼是难免的，但不能因此而放弃一些细节。习舞者要有追求，要特别执着。只有重复练习，失控才能尽量避免。加强其速度感：“起舞第一步”细节很多，要在很短的时间值全部完成，就要有速度感。身体移动要快，支撑足发力要快，胯裆打开要快，收足要快。
（转摘摩登舞丨名师教学大全）
