太极拳动图全解

起式

太极起式要自然，含胸拔背头顶悬。

屈膝松腰向前看，松肩垂肘气丹田。

                                                                                           

                                                                             左右野马分鬃

野马分鬃抱球起，一前一按斜上举。 

弓步向前似猫行，虚实转换要清晰。

                                                                                                  

                                                                          

                               白鹤亮翅

白鹤亮翅展翅娇，左按右挑至眉梢。

右实左虚足尖点，沉肩坠肘要记牢。

 

 

 搂膝拗步

搂膝拗步斜中行，一手按膝一手拥。

坐腕舒掌朝前打，分清虚实转换灵。

 

 

 

 手挥琵琶

手挥琵琶抱在胸，左前右后身前迎。

右实左虚足跟点，沉肩坠肘要记清。

 

 

左右倒卷肱

坠身退步倒卷肱，撤步足尖点地行。

退步之后成虚步，转腰松胯手前拥。

 

 

 

 左拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

 

 

 右拦雀尾

棚手前举要撑圆，捋手用劲在掌中。

挤手着力在手背，按手劲起在腰功。

 

 

 单鞭

左手推出拉单鞭，右手钩子在后边。

弓步足跟先着地，虚实转换记心间。

 

 云手

云手三进上下翻，一左一右在面前。