朱天才教你太极养生绝招——慢练

练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢地练，这能够使身体充分放松，有利于气 血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。练太极拳要动作圆活，没 有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能 够舒活筋骨；反之，则对肌肉、筋脉有损伤。 

朱天才大师说：老架一路须18--30分钟；如何慢？主要涉及“意、气、形”配合；如何配合练习，我将要重点介绍慢练有哪些好处。

练习太极拳的八个要诀。
 

一、慢练为养，快练为伤。慢练时， 人的气血能跟得上意识和动作的运行，能 做到意到、气到、力到；快练，则气血跟 不上，这样对健身不利，也难出功夫。所 以要慢练！
 

二、柔练为养，刚练为伤。练太极拳要用意不用力，要柔和缓慢 地练，这能够使身体充分放松，有利于气 血的运行；用拙劲刚练，伤气伤血，有害健康。 
 

三、舒练为养，缩练为伤。身体舒展，精神放松，能使气血运行到四肢 百骸；浑身紧缩着打拳，动作僵硬，不利于于放松，当然有害健康。
 

四、圆练为养，方练为伤。练太极拳要动作圆活，没 有凸凹之处，这符合人体的运动规律，能 够舒活筋骨；反之，则对肌肉、筋脉有损伤。 
 

五、中正为养，歪斜为伤。太极 拳的首要要求就是“立身中正”，身体中 正，气血贯通；否则，身体歪斜，气血不通，有害健康。
 

六、心静为养，心乱为伤。这从现代医学也能得到印证，人长 期心情烦乱，肯定会造成各种疾病。所以 太极拳要求心静慢练。 
 

七、和练为养，怒练为伤。练太极拳时，要心平气 和。如果生气发怒时练拳，则会对身体造 成伤害。
 

八、练意为养，练力为伤。练太极拳讲究练意，因为意到、气到，力 自然到。练力，则伤筋骨，伤气血。

 
            
           （转摘   少林与太极  ）